L’establiment d’objectius és un dels principals motius pels quals els usuaris del gimnàs tenen més facilitat per treballar amb un entrenador personal o un entrenador físic; pot ser difícil conèixer els límits a l’hora d’arribar als objectius de fitness. Establir objectius de fitness SMART pot ser molt confús i fins i tot aclaparador si no sabeu per on començar, i simplement no és tan fàcil com dir que voleu córrer una marató o obtenir abdominals sòlids.
Què és, doncs, un objectiu de condicionament físic SMART?
Els objectius SMART són la manera més senzilla d’assegurar-vos que els vostres objectius siguin assolibles i complementin el vostre viatge físic a llarg termini. Tant si voleu fixar-vos objectius com si és un entrenador personal que vol ajudar un client, assegurar-vos que fixeu objectius de fitness SMART significarà que teniu objectius realistes i assolibles. Establir objectius de forma física no només et manté motivat, sinó que és essencial per progressar i millorar.
Podeu utilitzar la plantilla d’objectius SMART conjuntament amb la vostra carrera professional, aficions o fins i tot per impulsar-vos cap a una mentalitat més positiva. En aquest exemple d’objectiu SMART, parlarem d’objectius relacionats amb la forma física.
Per tant, primer, quan diem objectius de fitness SMART, a què ens referim? Bé, l'acrònim SMART significa:
Específic: faciliteu la comprensió del vostre objectiu físic.
Un objectiu general sovint és massa ampli i això el fa inassolible. Sigueu específics i els vostres objectius seran més fàcils de gestionar. Per exemple, si voleu augmentar el pes que peseu mort, el vostre objectiu podria ser "Pesaré més pes".
Mesurable: no n’hi ha prou amb un objectiu de “saltar més”.
Com faràs un seguiment del teu progrés i com sabràs quan has assolit el teu objectiu? Fer que el vostre objectiu sigui mesurable significa afegir un número. El vostre objectiu podria ser "aixecaré 100 kg de pes mort".
Assolible: pas a pas.
És bo "disparar contra les estrelles", però no siguis massa extrem. De la mateixa manera, un objectiu massa fàcil tampoc és molt motivador. Si necessiteu ajuda sobre allò que podeu aconseguir, poseu-vos en contacte amb un entrenador personal o un entrenador. Per exemple, si mai no heu fet un pes mort abans, no és possible intentar aixecar 100 kg, primer comenceu a augmentar el pes que pugeu en 5 kg cada setmana i, finalment, assolireu el vostre objectiu.
Rellevant: fixeu objectius que només siguin per a vosaltres.
Els objectius intel·ligents estan dissenyats per treure la pressió sense deixar de motivar-vos, de manera que no fixeu un objectiu que algú us pressioni perquè assoliu. Assegureu-vos que el vostre pla sigui rellevant per al vostre progrés.
Terminada: incloeu un punt final.
Saber que teniu una data límit us motiva per començar. Comenceu a aixecar i augmentar el pes dia a dia. Et notaràs guanyant múscul i, finalment, podràs assolir el teu objectiu.
4 consells per establir objectius de fitness intel·ligents
No us fixeu massa objectius
Molta gent cau en el parany d’utilitzar un nou any, un nou mes, una nova setmana com una manera de revisar completament el seu estil de vida. Volen aprimar-se, augmentar-se, reduir el sucre, fer exercici cinc vegades a la setmana i la llista continua. Quan es marquen massa objectius, és impossible centrar-se en tots; per això és tan fàcil per a la gent caure del vagó. En lloc de dispersar el vostre enfocament entre molts objectius, hauríeu de dedicar tot el vostre esforç als que més voleu assolir.
Anoteu els vostres objectius
Un altre consell sobre com establir objectius de fitness SMART és escriure-les. Tenir el vostre objectiu escrit en forma tangible el fa permanent. El millor seria que col·loqueu aquest tros de paper en un lloc on el vegeu i us recordi on voleu estar.
Crear un pla d’acció
Si voleu saber com establir els objectius d’aptitud SMART, escriviu un pla d’acció, incloses les vostres directrius SMART, una cronologia i els objectius mesurables més petits del pla general. Això no només us donarà una direcció, sinó un pla a seguir. No només això, sinó que serà motivador poder fer un seguiment del vostre progrés i marcar les coses a mesura que aneu.
Reviseu regularment el vostre progrés
Amb qualsevol objectiu, és essencial fer un seguiment del vostre progrés. És possible que hàgiu de ser flexible; potser haureu de revisar les vostres ambicions si us trobeu amb un revés de forma física. Trobeu una manera de fer un seguiment del vostre estat físic per veure el vostre progrés i mantenir la motivació mentre continueu treballant cap al vostre objectiu. Si voleu obtenir recompenses i recordatoris regularment, proveu d’utilitzar un rastrejador físic per gravar entrenaments i establir els vostres objectius de moviment diaris.
Conclusió
Ser una versió més forta, més forta i més sana de vosaltres mateixos comença per ser SMART. Decidiu què voleu aconseguir, en quin període de temps i fixeu els objectius d’aptitud adequats per a aquests factors. El més important és que hi sigueu coherent i, finalment, obtindreu els fruits dels vostres esforços.
Sigui quin sigui el vostre objectiu de condicionament físic, és més probable que ho assoliu si fixeu objectius SMART seriosos. La combinació dels vostres esforços físics amb la presa de suplements pot millorar els vostres resultats.
Tant si voleu ser un culturista professional com un corredor de marató, és probable que hàgiu de prendre suplements per experimentar els resultats que desitgeu. Amb tants tipus de suplements, és millor que els usuaris coneguin els millors tipus d’adopció i com prendre’ls de forma segura. Obteniu més informació sobre els diferents tipus de suplements aquí.
Esteu buscant suplements i SARM? Els venem tots dos! Si teniu la seu al Regne Unit, compreu amb nosaltres avui mateix.