Quan es tracta de salut i benestar beneficis de Ashwagandha, la llista sembla interminable. Des d'augmentar els nivells d'energia fins a ajudar a la relaxació i reduir l'estrès, la gent ha utilitzat Ashwagandha durant centenars d'anys com a remei a base d'herbes. Així que no és d'estranyar que aquesta herba adaptògena s'està tornant cada vegada més popular avui dia.
Però amb la salut i el benestar, és crucial mantenir-se informat sobre el que esteu consumint, per això hem creat aquesta guia.
Què és Ashwagandha?
Abans d'entrar en els seus molts beneficis, primer parlem de què és Ashwagandha i com funciona. Ashwagandha (o Withania Somnifera) és una herba adaptògena que ajuda el cos a gestionar l'estrès físic i mental. S'ha utilitzat en la medicina tradicional índia durant segles i es pot trobar com a extracte d'arrel o en pols.
Els components actius de Ashwagandha es coneixen com withanolides, que tenen propietats antimicrobianes i antioxidants que ajuden a protegir les cèl·lules del dany causat pels radicals lliures. Per això s'ha utilitzat Ashwagandha per reduir la inflamació i augmentar la immunitat.
Al costat d'això, la investigació suggereix que Ashwagandha pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès, millorar el rendiment cognitiu i afectar positivament les nostres hormones. Gràcies als seus efectes calmants, fins i tot podeu utilitzar-lo com a ajuda per dormir.
Ara que ja sabeu què és Ashwagandha, mirem alguns dels possibles beneficis per a la salut que pot proporcionar.
Beneficis per a la salut d'Ashwagandha
El possibles beneficis per a la salut associades amb Ashwagandha són nombroses, des d'augmentar els nivells d'energia fins a ajudar a la relaxació. Aquestes són només algunes de les maneres en què aquesta herba adaptògena pot beneficiar la vostra salut:
- Pot reduir l'estrès i l'ansietat: Els estudis han demostrat que Ashwagandha ajuda a reduir els nivells de cortisol, reduint la sensació d'estrès i ansietat.
- Pot ajudar a millorar el rendiment cognitiu: Ashwagandha pot reduir la boira cerebral i augmentar la concentració, permetent-vos pensar amb més claredat.
- Pot millorar els nivells d'energia generals: Els estudis suggereixen que Ashwagandha pot augmentar els nivells d'energia millorant l'alerta i reduint la fatiga.
- Pot ajudar a la relaxació: Moltes persones troben que utilitzar Ashwagandha els ajuda a relaxar-se i dormir millor gràcies als seus efectes calmants.
- Pot millorar la immunitat: Ashwagandha és coneguda per les seves propietats antioxidants, que poden ajudar a protegir el cos del dany dels radicals lliures i augmentar el sistema immunològic.
- Pot millorar el rendiment esportiu: Els estudis suggereixen que Ashwagandha pot ajudar a millorar el rendiment atlètic augmentant la força i la resistència.
Efectes secundaris d'Ashwagandha
Tot i que Ashwagandha es considera generalment segur per a la majoria de la gent, hi pot haver alguns efectes secundaris potencials. Per exemple, grans dosis d'Ashwagandha poden causar nàusees o malestar estomacal i poden interactuar amb certs medicaments com els anticoagulants. La irritació de la mucosa intestinal podria ser la causa d'això.
Com utilitzar Ashwagandha
Quan es tracta d'utilitzar Ashwagandha, les opcions són infinites! Hi ha alguna cosa per a tothom, des de càpsules i pols fins a tintures i tes. Aquestes són algunes de les nostres maneres preferides d'utilitzar Ashwagandha:
- Càpsules/pols: Prendre Ashwagandha com a càpsula o en pols és una de les maneres més habituals d'utilitzar aquesta herba adaptògena. Podeu prendre-lo un cop al dia per obtenir els màxims beneficis.
- Tintura: Si no us agrada el sabor de l'Ashwagandha, una tintura és una gran opció. Es pot prendre directament de l'ampolla o afegir a les begudes per a un fàcil consum.
- Te: Per a aquells que prefereixen les herbes en forma líquida, per què no provar el te ashwagandha? Poseu 2-3 culleradetes de pols en aigua calenta durant 5-10 minuts i gaudiu-ne!
- Receptes: Pots ser creatiu utilitzant Ashwagandha en receptes com ara batuts, barres energètiques i fins i tot gelats. Sigues creatiu i explora noves maneres d'incorporar aquesta herba adaptògena a la teva rutina diària!
Posa la teva millor arrel endavant
Ashwagandha és una herba important en la medicina ayurvèdica i té una gran quantitat de beneficis per a la salut. Si estàs buscant una manera natural de millorar la teva salut, aquesta herba pot ser una bona opció per a tu.
Aquí, en Botiga SARMs al Regne Unit ens enorgulleix d'obtenir suplements d'alta qualitat perquè tingueu una experiència sense estrès.
Preguntes de resposta freqüent
Ara que hem cobert totes les coses d'Ashwagandha, analitzem algunes de les preguntes que ens trobem sovint:
Quan he de prendre Ashwagandha?
El millor és prendre Ashwagandha amb l'estómac buit, com ara a primera hora del matí o abans d'anar a dormir. Això garantirà que el vostre cos l'absorbeixi de manera ràpida i eficient.
Qui no hauria de prendre Ashwagandha?
Les persones que estan embarassades o lactants, les que prenen anticoagulants i les persones amb problemes de tiroides haurien de consultar el seu metge abans de prendre Ashwagandha.
Quina és la dosi recomanada d'Ashwagandha?
La majoria dels experts suggereixen que la dosi òptima per a adults és de 500-1000 mg diaris, depenent del resultat esperat.
Ashwagandha és segur per a un ús a llarg termini?
Sí, Ashwagandha és segur quan es pren en les dosis recomanades durant diverses setmanes o mesos. Tanmateix, el millor és consultar primer amb el vostre metge si teniu previst prendre Ashwagandha durant un període prolongat.
Què passa quan prens Ashwagandha diàriament?
Quan es pren diàriament, Ashwagandha pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, augmentar la immunitat, millorar la funció cognitiva i augmentar els nivells d'energia. És important tenir en compte que el cos de cadascú és diferent i els resultats individuals poden variar.
Pot Ashwagandha causar més ansietat?
No, es creu que Ashwagandha ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat. El millor és consultar al vostre metge si us preocupa els possibles efectes secundaris.
Ashwagandha pot provocar un augment de pes?
No, no se sap que Ashwagandha provoqui augment de pes. En canvi, es creu que té un efecte termogènic lleu, que pot ajudar a augmentar el metabolisme i donar suport a la pèrdua de pes. Dit això, és important recordar que tots els suplements dietètics s'han de combinar amb una dieta saludable i una rutina d'exercici.
Ashwagandha pot canviar les teves hormones?
No, no se sap que Ashwagandha alteri les hormones. Tanmateix, pot ajudar a normalitzar la producció d'hormones i reduir l'estrès i l'ansietat, que poden tenir un efecte positiu sobre les hormones; com sempre, és millor parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement dietètic.